tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15 2008-04-21T04:00:07Z アンチエイジングについて紹介します。アンチエイジングで美肌を手に入れましょう。 Movable Type 3.35 tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.297 2008-04-21T03:59:24Z 2008-04-21T04:00:07Z

女性にとってシミが顔にできてしまうというのは大問題。 この「シミ」というのはいっ...

シミが顔にできてしまうというのは大問題。 この「シミ」というのはいったいどういうものなのでしょうか？ シミとは紫外線によってシミの元となるメラニン色素が増大し、皮膚の中に残ってしまう状態の事を指します。 このメラニン色素を刺激するとシミになってしまうというのはわかるのですが、ストレスや食生活、カフェインのとりすぎなどでもシミが出来てしまうというのです。 一度出来たシミを消すというのはなかなか難しいことです。 アンチエイジングではシミを薄くしたり、出来ないような肌作りをすることを目標としています。 ここでシミの改善方法を少しご紹介したいと思います。 まずは日焼け止めを塗るようにしましょう。 これは紫外線を浴びないようにするためです。 朝に一回塗っただけでは足りないので、こまめに塗りなおすことが必要です。 女性の化粧品の中にも美白成分が含まれている化粧品があるのでそれを使うようにすればいいと思います。 また、ビタミンＣを摂取することがシミに有効ですので、日常生活の中でもサプリメントなどでわないので摂取するように心がけましょう。 シミのスキンケアは洗顔が大切です。 洗顔時にはよく泡立たせ、優しく刺激しないように洗うことがポイント。 また化粧水などは美白成分が含まれている化粧水を使うとよいでしょう。 乾燥をしないようにたっぷり化粧水を使うようにしましょう。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.279 2008-04-17T06:33:25Z 2008-04-17T06:33:55Z

活性酸素とアンチエイジングについて紹介します。 アンチエイジングを考えるときには...

酸素とアンチエイジングについて紹介します。 アンチエイジングを考えるときには、まず身体の健康の事を考え、改善していかなければなりません。 活性酸素とは、呼吸により身体の中に入った酸素が一部分だけ他の物質と反応し、変化したものです。 この活性酸素には２種類ありウィルスなどと戦う善玉活性酸素と、身体に害を及ぼす悪玉活性酸素です。 一般的に言われているのは悪玉活性酸素の方です。 これは紫外線によるものだったりストレスによるものだったりしています。 現代社会に生きる人にとってはこの活性酸素が過剰になるために、体の中の細胞をどんどん壊していってしまうのです。 この酸化を止めるのが抗酸化と言われていて、アンチエイジング効果があるとして注目を集めています。 上記の活性酸素を除去していくものとして、水素水が注目されています。 水素水というのは、活性酸素を抗酸化するために中和してくれるものです。 中和するのに水素の力を必要とします。 簡単に言うと、体にできてしまったサビを落としてくれる力を持っています。 この水素水は販売されていますが多くの種類があり何を買ったらいいか迷ってしまうほどです。 家庭でも簡易型水素発生器などを使用して簡単に水素水を作り出すことが可能です。 毎日の生活の中にちょっとだけ水素水を取り入れてみてはいかがでしょうか？ これで身体の中からもアンチエイジングになりますよ。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.247 2008-04-12T02:59:38Z 2008-04-12T03:00:06Z

アンチエイジングに効果がある食べ物とはどういうものがあるのでしょうか？ 少し紹介...

アンチエイジングに効果がある食べ物とはどういうものがあるのでしょうか？ 少し紹介してみたいと思います。 【トマト】 リコピンという成分がトマトには含まれています。 目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあるのですが、リコピンはこれに有効な成分だといわれています。 視覚機能を維持するためにとても重要な役割を担っています。 【ブルーベリー】 ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンという赤紫色の色素が含まれています。 これは抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがあります。 また、目の疲れを取るにはブルーベリーがいいといわれているように、目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています。 【桜海老】 桜海老にはカルシウムが大量に含まれています。 カルシウムは歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります。 また、白内障なども予防してくれる効果があります。 【山芋】 目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがあるコンドロイチン硫酸という成分が含まれています。 これは皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています。 【にんじん】 にんじんには、ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。 なので、ビタミンＣが含まれている食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなります。 そのため、この働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すれば無駄がなく栄養を体内に摂取することが出来ます。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.239 2008-04-10T04:03:13Z 2008-04-10T04:03:56Z

アンチエイジングのためにもなる洗顔は外的ストレスがかかる場合があります。 これは...

アンチエイジングのためにもなる洗顔は外的ストレスがかかる場合があります。 これは洗顔方法が間違っている事が原因です。 洗顔とは、ほこりや汚れ、余分な皮脂などを洗い流す事をさします。 洗顔はアンチエイジングの為にも重要な役割を担っています。 しかし洗顔方法を間違えてしまうとアンチエイジングにとって逆効果になることがあります。 また外的ストレスの原因は他に「ほこり」があります。 汗と一緒に肌の表面につき、皮脂と混ざった後、毛穴に入ってしまうことがあります。 毛穴が詰まることにより皮脂が分泌されなくなり結果的に肌トラブルを招いてしまうと言う結果になってしまいます。 それでは、正しい洗顔の方法とはどういうものなのでしょうか。 １．クレンジングでメイクをキレイに洗います。 ２．洗顔石鹸をよく泡立てます。 ３．泡立てた泡で顔を洗います。 　（手を顔に直接つけるのではなく手のひらについている泡だけを顔に触れるようにして洗いましょう。） 　　こうすることで、余分な皮脂を洗い流さずに済みます。 ４．ぬるま湯で石鹸が残らないようにしっかり洗い流します。 ５．顔を包むようにしてタオルで拭き取ります。 　（決してゴシゴシこすらないようにしてください。） 以上が正しい洗顔の方法です。 これを毎日行うことで１年後のお肌が変わってくるでしょう。 コツコツと毎日実践して、若々しいお肌のために頑張りましょう。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.231 2008-04-08T02:14:53Z 2008-04-08T02:15:20Z

ヨガというと、アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人が多いのではな...

アンチエイジングというよりはダイエット目的に始める人が多いのではないでしょうか。 しかしアンチエイジングの面から見たヨガというのは、自分のペースでゆっくり無理なく続ける事ができる運動と言えます。 ヨガはインドが発祥ですが、目的はさまざまで、体の矯正のために行うヨガ、ダイエットのために行うヨガなどさまざまな効果が期待できます。 ヨガは特別な準備は必要なく簡単に自宅で手軽に始められるものです。 しかし間違ったヨガをやってしまうとケガをしたり効果が出なかったりとかえって逆効果となってしまいます。 ここではヨガを始める前に知っておかなくてはいけないことを紹介したいと思います。 ヨガには２つの注意事項があります。 １つは、ヨガは体のゆがみを治すということです。 人は必ず体に歪みがあります。 ヨガは姿勢の悪さや歪みを治す事ができるものですが、歪みと言うのは人によって違います。 自分の歪みをよく知った上でヨガをしないと、逆に悪化させてしまう場合もありますので注意が必要です。 もう１つはヨガの姿勢を無理に取ろうとして筋を伸ばしすぎたりすると、関節炎などになってしまう場合がとても多いということです。 自分の限界や状態をよく知った上で、無理をしないという事が大切です。 やりすぎはケガの原因になってしまいます。 無理をせずゆったりした気持ちでヨガを行い、アンチエイジングにつながるようにしましょう。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.223 2008-04-06T03:00:21Z 2008-04-06T03:00:43Z

アンチエイジングのために、美肌になろうとがんばっている女性はたくさんいると思いま...

アンチエイジングのために、美肌になろうとがんばっている女性はたくさんいると思います。 美肌にとっての大敵といえば紫外線の存在を忘れてはいけません。 紫外線はシミやシワの原因になります。 また皮膚ガンや白内障の原因となる場合もあります。 紫外線は夏だけ気を付けていればいいと勘違いしている人が多いようですが、紫外線は一年中降り注いでいます。 なので美肌の為には毎日ケアが必要となります。 また、アンチエイジングのための美肌というのは外見的なものではなく、内面的なケアも必要です。 そのため健康状態にも気をつけていかなければなりません。 心身の向上を目指していくのが美肌にとっての一番のアンチエイジングとなるでしょう。 女性が最近アンチエイジングという言葉に反応しているのは、老化防止に対しての意識が高いのと、老いに対しての恐怖からではないでしょうか？ 美肌を保つためのサプリメントなど、多くのものが販売されていますがどういったものを摂取するのがいいのでしょうか？ 美肌効果がある成分としてはコラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムＱ１０などがあります。 また美容整形もアンチエイジングの方法の一つとして考えられています。 しかし、外見だけを気にしすぎるのではなく、内面的にも充実させるように、精神的に安定した毎日を送れるようにすることが必要ではないでしょうか。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.210 2008-04-04T02:24:43Z 2008-04-04T02:25:30Z

アンチエイジングに欠かせないものは健康です。 健康と言うのは身体的なことはもちろ...

アンチエイジングに欠かせないものは健康です。 健康と言うのは身体的なことはもちろん、精神的にも健康であるということが大切です。 そこで風水というものに着目してみましょう。 風水とアンチエイジングと言うのは一見結びつかないように感じますがアンチエイジングの方法の一つとしても利用できます。 主婦の方でアンチエイジングに興味を持っている方は多いと思うのですが、なかなか実践できないというのが現実ではないでしょうか。 主婦の方にとって一日の中で最も長くいる場所は食事を作るキッチンだと思います。 食生活というのはアンチエイジングにとっても大切なもの。 その大切な食事を作るキッチンが汚れていたりしては運気を下げてしまいます。 換気をして滞った空気を入れ替える事も大切です。 風水学的には、キッチンと言うのは家の西北にあると良いとされています、逆に西南にあるキッチンは凶とされています。 これは日があたりすぎるキッチンは良くないという考えから来ているようです。 毎日の生活に欠かせない食事を作り出すキッチンを常に清潔にしておき、健康になるような運気を運び込むようにすることが大切です。 たかが風水されど風水です。 気の持ちようだと思って一度風水をアンチエイジングの方法として取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.202 2008-04-02T01:02:57Z 2008-04-02T02:00:04Z

睡眠というのは、アンチエイジングには非常に重要なものです。 睡眠と言うのは人間の...

アンチエイジングには非常に重要なものです。 睡眠と言うのは人間の生命維持に関わることです。 現代人の生活スタイルは、ストレスが多くかかっている場合が多く、時間も足りないという方が多いようです。 そこからも分かるように睡眠不足になっているケースが多くなっているというのが現実です。 アンチエイジングには睡眠が重要ということから考えると睡眠不足というのはアンチエイジングにとってはかなりよくないという事になります。 それでアンチエイジングのために「睡眠」を取るわけですが、よい睡眠をとるためにはよい寝具が必要です。 その一つとして「まくら」について考えてみたいと思います。 睡眠と言うのは１日８時間くらい取った方がいいと言われています。 普通に考えれば人生の１／３は眠っていると言う計算です。 それだけ睡眠と言うのは重要なもので、その中でもまくらはとても大切です。 よい睡眠をとるための快眠グッズとして最近は色々なまくらが販売されています。 【低反発】自分の頚椎に合わせて選べます。 優しく頚椎にフィットします。 【磁気】 体の血行を促す効果があります。 【炭・ひのきチップ】 マイナスイオンが発生するために、リラクゼーション効果が得られます。 【そばがら】 昔からあるまくらです。 【どんぐりビーズ】 アレルギー体質の人におすすめです。 アンチエイジングの一つの方法として、また睡眠不足解消の方法としてまくらを変えてみるのもよいのではないでしょうか。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.194 2008-03-31T02:05:52Z 2008-03-31T02:06:58Z

姿勢がいい人をみると、年齢を重ねている人でも若々しい印象を受けますよね。 ダンス...

アンチエイジングを目指すなら良い姿勢は忘れてはいけません。 良い姿勢を作ってアンチエイジングをしましょう。 姿勢が悪くなると、体のバランスも悪くなり、血管やリンパ管なども圧迫されたりします。 その結果、血流も悪くなりむくみも出てくるようになります。 老化を防止するためには、血液やリンパなどの流れが良くなければいけません。 流れが良いと栄養が体内中にいきわたり、老廃物などを排泄することができます。 体が歪んでくると内臓の働きにも影響が出てきます。 食生活などに気をつけるのはもちろん、体の歪みを取り除く事からアンチエイジングを始めてみませんか？ 足を組んで座るなど、偏った姿勢を取る場合には必ず定期的に足を入れ替えるなど反対方向にも同じ姿勢を取るように心がけましょう。 しかし、体の歪みは自分ではなかなか分からないもの。 一度専門家に見てもらい姿勢を正していった方がいいでしょう。 また、意識する事も大切です。 いつでもよい姿勢でいるように心がける習慣をつけるといいでしょう。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.187 2008-03-30T02:46:08Z 2008-03-30T02:46:47Z

「睡眠」というのは毎日欠かせないもので、ものすごく大切な事です。 熟睡した後の目...

睡眠」というのは毎日欠かせないもので、ものすごく大切な事です。 熟睡した後の目覚めはスッキリしていてその日一日はものすごくいい一日になるような気になりますよね。 このことからも睡眠というのはアンチエイジングには欠かせない事の一つだと言えます。 良い睡眠をとってアンチエイジングをしましょう。 深い眠りに着く、ぐっすり眠る、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりします。 また睡眠中は脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。 睡眠と言うのは本当に大切な事で、アンチエイジングにもとても重要な事です。 良い睡眠をとり、かつアンチエイジングに効果がある食べ物には以下のものがあります。 ・大豆 ・乳製品 ・ゴマ ・春菊 ・青梗菜 ・小魚 ・海藻類 など これらの食べ物にはイライラしている気持ちを抑えるための鎮静作用があります。 またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。 不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するとよいでしょう。 次に、良い睡眠をとり、かつアンチエイジングに効果がある飲み物を紹介します。 ・ホットミルク（豆乳でも可） ・タマネギの酢漬けドリンク コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされています。 カフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３、４時間はかかると言われています。 ですから夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょう。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.182 2008-03-29T05:09:56Z 2008-03-29T05:10:17Z

近年はストレス社会と言われているほど多くの人がストレスを抱えていたり、時間に余裕...

アンチエイジングにとってかなり大切な要素であるといえます。 そんな状態にしてくれる方法でおススメなものが「アロマセラピー」です。 アロマを焚く事によって色々な症状を緩和させてくれ、精神的にリラックスする効果があります。 アロマの使い方は、お風呂に数滴垂らすだけのアロマバスや、温シップ、アロマポッドによるお香代わり、マッサージなどさまざまな使い方があります。 しかし、アロマを使ったことが無い人はどんな匂いに何の効果があるというのは分からないと思います。 そこでここではストレス解消に役立つ精油を紹介してみたいと思います。 ◇ラベンダー：リラックス効果があります。 心身のバランスを整えます。 また不眠症を解消させてくれる効果もありますので質の良い睡眠を得る事が可能です。 ◇イランイラン：リラックス効果があります。 幸福感を得る事が可能です。 またホルモンバランスも整えてくれる効果があります。 ◇ローズマリー：精神的に感じている疲れ、気力などを回復させてくれます。 またむくみ解消にも効果があります。 その時々の症状に合わせて自分に合う精油を選んで使うようにしましょう。 精神的にゆとりが出ることでアンチエイジングにも効果的です。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.174 2008-03-27T04:12:18Z 2008-03-27T04:12:47Z

毎日少しずつでも運動をするように心がけてみませんか？ この心がけ一つで１年後のあ...

アンチエイジングなのです。 バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日少しずつでもいいので運動を続ける事が大切です。 引き締まった身体を得るために頑張りましょう。 ではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのでしょうか。 手軽に始められる運動としてウォーキングがいいと思います。 背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。 また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップの効果もあります。 毎日３０分から１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思います。 毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。 ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。 両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。 息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。 この動作をゆっくり行いましょう。 最初は３０回くらいから初めて、１００回位を目標にやってみるといいでしょう。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.144 2008-03-25T03:46:35Z 2008-03-25T03:47:11Z

身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まっていきます。 それと同様に顔にも...

アンチエイジングとして効果が出てくるものだと思います。 忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事です。 思い出したようにたまにやっても効果は期待できないでしょう。 さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。 とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。 簡単なトレーニング方法をご紹介します。 【顔筋を鍛える方法】 １．目と口を大きく開きます。 　　このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。 　　（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください） ２．１の状態を８秒間キープ。 ３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。 ４．３の状態を５秒間キープします。 ５．１から４を１セットとして５セット行いましょう。 【頬のたるみ対策方法】 １．口を閉じます。 ２．左右になるべく早く動かします。 　　（できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かしましょう。） ３．大体１００往復ほど行います。 上記２つの方法を毎日実行するようにしてみてください。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.116 2008-03-23T03:35:24Z 2008-03-23T03:35:54Z

お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけでなく、お肌のためにも大変効果があ...

アンチエイジングをするためにもお風呂を有効的に活用しましょう。 【お風呂の中でリンパマッサージをする】 リンパドレナージュと言う言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しく撫でるようにマッサージする事です。 決して強い刺激を与えないようにしましょう。 身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。 それによりむくみ解消に効果があります。 ◆リンパマッサージの方法 身体を洗いながら行うと効果的です。 身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにしましょう。 リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でます。 たったこれだけでＯＫ！ リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになります。 アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。 また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。 思っている以上に効果が出てきます。 アンチエイジングは毎日継続させることが大切です。 ]]> tag:antiageing.utsukushikunarou.com,2008://15.108 2008-03-21T02:27:09Z 2008-03-21T02:28:02Z

毛穴と言うのは、老けて見られる典型的なものでアンチエイジングを目指す人にとっては...

アンチエイジングを目指す人にとっては大敵と言ってもいいと思います。 毛穴が目立ってしまう原因には、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因です。 毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴は小さくなっていきます。 既に毛穴が目立ってきてしまっているかたは、毎日確実に洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが大切です。 毛穴の対策で最も大切な事は洗顔をちゃんとすること。 洗顔をすることで顔が明るく見えますし、きめも細かくなってきます。 きめが細かいと肌は若々しく見えてきます。 神経質になりすぎずに丁寧に、できればダブル洗顔を徹底させるようにしましょう。 ダブル洗顔と言うのは化粧をしていてもしていなくても行いましょう。 クレンジングはシートタイプのものではなく、洗い流せるタイプの物が理想です。 その方が肌への負担が少なくて済みます。 洗顔時にはよく泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。 すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意しましょう。 最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょう。 この洗顔方法を毎日繰返してください。 これだけで２-３ヶ月も経つと顔全体の印象が変わってくるでしょう。 ]]>